最近自分の精液が明らかに薄くなっているような気がして不安・・・という男性が増えてきているようです。
精液が薄いと何かと体に異常が起きているのでは？という気持ちにもなりますし、射精した時の快感も薄くなるので何とかして改善していきたいところですよね。
今回は精液を濃くするための具体的な方法についてまとめてみました。
正しい知識を持って実践していかないと、思わぬ危険などが出てきてしまうこともあり得るので注意しながら確認してみて下さい。
精液を濃くするために役立つ具体策
では実際に私が実践してきた方法の中でも特にとくに安全かつ効果が高かった方法をいくつかに分けて紹介していきます。
精液を濃くする栄養素について知る
精液は体の中にあるたんぱく質を元にして作られています。
体の中にあるたんぱく質は食事などによって取り入れられる栄養素から作られるものとなっています。
タンパク質が多そうな食べ物と言えば肉類や魚類などを思い浮かべる人が多いと思いますが、それらを食事から摂取しても一度体内でアミノ酸に分解されるようになっています。
そして消化器官の働きによって代謝されることで、もう一度体内で肉や魚などの栄養素がタンパク質に変えられるようになります。
つまり一度分解されてから再度タンパク質として作り直す際に別途エネルギーが必要になってくると言うことです。
そこで再構成されて直接的に精液を作るための栄養素となるのがアルギニンと言われるアミノ酸になっています。
また、体内に取り入れたタンパク質を分解して再構成するために必要とされるエネルギー源となる栄養素が亜鉛です。
この２つの栄養素を効率的に取り入れるようにしていくことで精液を濃くすることができるようになっていきます。
アルギニンを摂取する方法
アルギニンは食品からも摂取することができるようになっています。
食品としてアルギニンを含んでいるものには以下のようなものがあります。
- 高野豆腐
- 鶏肉
- 海老
これらを食べることである程度のアルギニンを取り入れることは可能ですが、一つ問題があります。
精液を濃くするために必要とされるアルギニンは1日に最低でも4000mgほど必要となっています。
それだけのアルギニンを上記のような食品だけから摂取しようとすると間違いなくカロリーオーバーとなってしまうというところです。
運動量がかなり多いアスリートなどであればそれでも消費エネルギーの多さでカバーできるかもしれませんが、一般男性としてはかなり難しいところがあります。
そのため食事の一部として上記食材も少しづつ取り入れながら、別途サプリメントなどで補給していくの一番が現実的です。
亜鉛を摂取する方法
亜鉛については普通に意識せずに普段から摂取している食べものにも少量ずつ含まれていることが多い成分です。
成人男性として最低限必要な摂取量としては1日あたり亜鉛12mgほどとなります。
ただ、現在精液が薄いなどといった悩みを抱えている場合は症状を回復させるためにより多くの亜鉛が必要となるので20mg以上は摂取していくのが望ましいです。
全く意識しないで普通の食生活を行っている男性の平均的な亜鉛の摂取量は8.9mgほどとなっていますので、意識的に摂取しないと亜鉛不足となっている可能性が非常に高いと言えます。
亜鉛が多い食材には以下のようなものがあります。
- 牛肉
- 牡蠣
- 煮干し
- アーモンド
- 大豆
ちなみにインスタント食品や加工食品などにも亜鉛が含まれているのですが、それらから摂取しようとすると同時に食品添加物を大量に摂取してしまうことになるので亜鉛の吸収率が低下します。
また、上記のような食材から摂取するのも大切ですが、アルギニンと同じように食材だけで補おうとするとカロリーオーバーになってしまうリスクがあります。
食べ過ぎて肥満になってしまっては今度は肥満が原因となって精液が薄くなってしまう可能性もあるので注意が必要です。
精液を濃くする成分が凝縮されたサプリを摂取する
精液を濃くすると言う目的があるのであれば、その目的を達成するために効果のある成分だけが詰まっているサプリメントを摂取するようにしていくのが最も効果的です。
サプリメントから摂取することによる最大のメリットと言えるのは無駄なく必要な成分を適量摂取していくことができるということです。
食品からの摂取ではどうしてもアルギニンや亜鉛以外の成分も多数含まれていますし、狙って必要な成分だけを摂取するのが難しくなります。
その点、精液を濃くするとか精力を高める成分が凝縮されているサプリを摂取すれば一直線に目的を達成することができるようになっていくので効果が実感できるようになるまでの期間も短くなります。
私自身も、亜鉛やアルギニンなど各種ビタミンが一つのサプリとして凝縮されているゼファルリンという精力剤飲みはじめてからは明らかに濃い精液がでるようになってきている実感があります。
まとめ
ということで今回は精液を濃くするために必要な知識を確認しながら、具体的にどのような手段をとっていくのが効果的なのか解説してきました。
スムーズに精液を濃くして気になる症状を改善して活力ある毎日を送っていきたいという場合は賢くサプリメントを活用していくのが理想的と言えます。
参考記事：精液を濃くする成分が詰まったサプリとは？実際に使ってみて
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